天冷多吃这道汤菜,营养丰富,低卡低热量,吃再多也不怕胖

2、喜欢吃辣的小伙伴们可以加入一些辣椒,本人最近上火就没放辣椒。

调味料:

7、等汤汁再次煮开以后,加入之前腌制好的巴沙鱼,搅拌一下,煮上两分钟,巴沙鱼很好熟的。

3、起锅烧油(只需要一点点),油热后下入切好的西红柿,迅速的翻炒,中小火炒制,把西红柿的汤汁炒出来,然后加入番茄酱、盐、生抽、味精,煮开。

1、这道菜的热量比较的低,非常适合正在减脂的小伙伴们,如果比较的计较热量,最后可以不放糖。

发布时间:19-10-1811:41美食达人,优质原创作者

8、最后撒上少许的香葱和少许的白糖,搅拌一下,就可以出锅,香喷喷的巴沙鱼。

朋友听说我的遭遇后推荐给了我一种没有刺的鱼——巴沙鱼,相信有很多小伙伴喜欢吃鱼,但是又懒得吃,多半是因为鱼刺,这条巴沙鱼就完美地解决了这个问题,可以让你开口大吃,巴沙鱼的口感特别的滑嫩,脂肪的含量也很低,正在减脂的小伙伴们可以吃吃巴沙鱼解解馋。巴沙鱼的做法也是有很多种,有红烧的、生煎的、油炸的,今天我给小伙伴们推荐一道汤菜,除了巴沙鱼以外还有豆腐、西红柿、金针菇,口感独特,味道超级的鲜香,下面我们开始操作吧!

4、等西红柿汤煮开汤汁黏稠以后,加入适量的温水,这里的水要一次性加够,加水是为了煮制剩下的食材。

哈喽!大家好!我是爱美食的奶爸!关注我了解更多好吃有趣的美食!

食材:

3、下入豆腐以后,尽量不要大力的取翻搅,避免豆腐变成“豆花”。

6、等锅中的汤汁再次沸腾以后,加入之前切好的豆腐,煮上3-5分钟,下入豆腐后要小心的搅拌。

4、煮制这道菜的时候要尝尝味道,淡了就放一些盐。

奶爸叨叨:

奶爸爱美食

鱼是我们餐桌上一道常见的美食,个人也非常的喜欢吃,相信也有很多小伙伴喜欢吃。鱼的种类比较的多,有淡水鱼和海鱼,做法也是多到数不清。鱼的肉质比较的嫩、高蛋白、营养价值很高。有一次吃草鱼的时候,由于吃得比较的块,导致一根鱼刺卡嗓子了,经过九牛二虎之力才给整出来,自打这次事件后吃鱼的时候就变得特别的小心,吃鱼也没那么香了。

做法:1、首相将巴沙鱼解冻,用清水清洗干净,用厨房用纸吸干水分,切成块,不要切得太小,巴沙鱼比较的嫩,切的太小容易烂掉。金针菇除去根部,用手撕成小一点的多。西红柿切成小一点的块,越小越好。豆腐同样也切成小块,别太小就行。

番茄巴沙鱼金针菇豆腐煲

巴沙鱼、金针菇、西红柿、嫩豆腐

5、等锅中的让制沸腾以后,加入之前处理好的金针菇,用铲子按一按,让金针菇完全泡在汤汁里面。

生抽、食用盐、料酒、胡椒粉、淀粉、番茄酱、味精、白糖

2、将切好的巴沙鱼放进一个碗中,加入胡椒粉、味精或者鸡粉,再加入少许的水淀粉,我用的是玉米淀粉。

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